[...] pomaga organizmowi wydzielać własny hormon wzrostu, który uwalnia IGF-1 (czynnik wzrostu insuliny). Ten czynnik sprzyja utracie tkanki tłuszczowej i jednocześnie zwiększa masę mięśniową oraz polepsza gęstość kości. Glutamina minimalizuje stężenie kwasu mlekowego w mięśniach poprzez uwalnianie dwuwęglanu osocza krwi umożliwiając dłuższe i [...]
[...] 200-220 stopni. Dodać jajko, żółtka, wymieszać łyżką, na ile się da i mieszając, ostrożnie dodawać śmietanę (2-3 łyżeczki) - tylko tyle, aby składniki się połączyły w gęstą masę podobną konsystencją do plasteliny. Przy mieszaniu ciasto powinno odrywać się od naczynia i "zwijać" w kulkę. Jeśli za gęste, dodajemy ciut śmietany lub jeszcze jedno [...]
[...] bardzo niewielki, generalnie sprzęt jest odmalowany dobrze. Ostatnia uwaga: producent pisze, że siłownia obejmuje prawie 250 kg obciążenia. Najwyraźniej wlicza w to także masę gryfów i gryfików, bo licząc po "talerzach" jest tego dokładnie 220 kg. Dla osób ćwiczących na dużych obciążeniach to raczej za mało i warto od razu dokupić dodatkowe [...]
[...] radę). W związku z tym chciałbym spróbować pójść krok dalej i ruszyć wagę i siłę przy pomocy dopingu. Z obawy przed igłą wybór padł na środek oralny który jak wiadomo ma masę skutków ubocznych. Chciałbym jednak "zaatakować" swój organizm dawkami leczniczymi dzieląc cykle np na 2 z przerwą pomiędzy. Gdyby efekty były zadowalające wtedy być [...]
[...] tyle tylko żeby połączyć, ale żeby piana nie opadła. Przestygniętego kurczaka łączymy z przestygniętymi warzywami (można tutaj też dorzucić tartego sera) i wsypujemy masę do piany jajecznej. Mieszamy lekko by nie opadło, ale by farsz w miarę się w masie rozłożył. Masą napełniamy formę na muffiny***, posypujemy żółtym serem (u mnie raczej [...]
[...] mc) 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) 80g tłuszczu (1g kg/mc) Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe Stopniowo będę zwiększał wszystko, narazie jednak stopniowo chce wejśc w tą masę. I posiłek: 240g jajek (4 duże sztuki) 100g chleba pełnoziarnistego ( 3kromki) 1 duże jabłko warzywa II Posiłek Tuńczyk 130g (1 puszka) Makaron 80g warzywa III posiłek [...]
[...] to będę brał mało, ale znając siebie, nie wiem, czy w trakcie" kuracji" nie ulegnę dalszym pokusom i nie będę podwyższał dawki. To jest prawdziwy narkotyk, bo im większą masę się zdobywa, tym lepszy nastrój człowieka ogarnia. Choroba serca trochę mnie hamuje, ale nie wiem, jak długo będę trzymał nogę na hamulcu. Chciałbym nie brać, ale [...]
Siemka Taki krotki artykulik ,na temat zwiekszania apetytu postanowilem napisac(znaczy sie przetlumaczylem) bo mysle ze duzo osob ma problemy ze zjedzeiniem wiekszej ilosci zarcia a niema sieco oszukiwac i jedzac 3 male posilki ktore dadza niektorym lacznie 1500 kalorii to na wielka mase niema co liczyc Artykol z flexa autorstwa Len Davis i Jim [...]
[...] prawdziwego „minerału chelatowego". Aby minerał mógł spełnić takie kryterium, musi być powiązany z aminokwasami specjalnymi wiązaniami chemicznymi oraz posiadać bardzo niską masę cząsteczkową, co warunkuje jego skuteczne wchłanianie. Jak do tej pory, tylko firmie Albion Laboratories® udało się w pełni odtworzyć ten skomplikowany proces chemiczny. [...]
[...] i bezpieczny przyrost wagi, wytrzymałości i wydajności. Pierwszej klasy turbo loader kalorii dla uzyskania optymalnych efektów przyrostu masy! Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę ciała, musisz jeść dużo i często. Podstawowa zasada, która jest decydującym czynnikiem, aby przybrać na wadze polega na tym, że musisz spożywać więcej kalorii niż [...]
Witam, troche mnie tutaj na sfd nie bylo z roznych przeczytan cchialbym spisac cos co pomoze endomorfikom. Postanowilem spisac i strescic historie mojego rozwijania to co robilem zle i dobrze. Moze dla niektorych bedzie to text o dupie maryny ale czytajcie miedzy werami to co robilem zle i dobrze nie tyczy sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w [...]
[...] na przedstawienie nowego SARM, LGD-4033, który prawdopodobnie odniesie jeszcze większy sukces. Pierwsze eksperymenty nad LGD-4033 pokazały, że jest on w stanie powiększyć masę mięśni o 1.5kg w 3 tygodnie u zdrowych młodych mężczyzn, który nie wykonywali treningu siłowego. LGD-4033 zostało opracowana przez LGD Pharmaceuticals. Obecnie firmy [...]
[...] Domowa uprawa Nasiona rzeżuchy przesyp z torebki do szklanki, zalej obficie wodą. Odstaw, by zaczęły się kleić (jak namoczone siemię lnianie). Następnie rozsmaruj masę na wilgotnej warstwie ligniny, umieszczonej na talerzu, tacy, odwróconej doniczce itp. Lignina musi być stale wilgotna, ale nie może pływać w wodzie. Całość przykryj na [...]
[...] będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w kaloryczności diety (plus przy redukcji będę jeszcze biegał). Jeżeli nie będę się "zalewać" do masę będę budował dłużej. Strasznie [...]
[...] z plecami (mam je do teraz) załamka, przerwa miesięczna, wizyty u fizjo, lżejsze treningi, odpuszczenie diety, nieudane próby redukcji, praktycznie od kiedy skończyłem tamta masę stałem w miejscu luty 2019 - grudzień 2019 tyle trwał ten okres, nie był to krok w tył ale przez ten czas mogłem zrobić kilka do przodu, za dużo luzu było, przerw. [...]
[...] mogę normalnie funkcjonować- biegać, skakać, maszerować, tańczyć. Ale ja już byłam grubasem, nie tylko fizycznym, ale i z psychiki. Miałam 40 kg nadwagi, brzuch jak balon, masę rozstępów. Dopiero po Świętach 2008 wzięłam się za siebie. Przez te 3 m-ce zrzuciłam na diecie białkowej 9 kg. Efekty mnie nie zadowalają. Liczyłam, że przez 3 m-ce z [...]
[...] w ten sposób wpłynęło na moje mięśnie (przyzwyczajając je do pewnej intensywności) co może być cenne dla kogoś kto będzie chciał mi doradzić jak zbudować maksymalną masę znając genezę i rozwój moich możliwości ) ogólnie rzecz ujmując aktywny tryb życia od ok. 3,5 lat przez pierwszy rok z przerwami ( treningi na atlasie 3 x tyg. ( 3 x w [...]
[...] ćwiczę sam), często natomiast ćwiczę do upadku mięśniowego – tak, żeby w serii powiedzmy 10 powtórzeń nie byłbym w stanie wykonać 11. Teraz postanowiłem przejśc na delikatną masę, rozpocząć od dwóch tygodni na 0 kalorycznym czyli około 2500 i po dwóch tygodniach wejśc na około 2800kCal. Naczytałem się sporo, że taka redukcja na niskich kaloriach [...]
[...] cukrem (Aspartam). Obecny staż: około 2 miesiące Cel: zejść z wagą do około 80-85kg, odzyskać formę, poprawić wygląd i ogólne samopoczucie. Z czasem zamienić całą tą "masę" tłuszczową na sucha masę (plan długofalowy na oko na kolejne 2 lata). Nie chcę tracić wagi szybko, na chwilę obecną straciłem 2kg i 6cm w brzuchu (dziwne trochę? [...]
[...] i póki co wiąże sobie z tym sportem większe nadzieje. Równocześnie chcę przełamać stereotyp, że siatkarz jest chudziutki i stoi tylko na boisku. Chciałbym podbudować swoją masę mięśniową, do takiego stopnia, że gdy spojrzę któregoś dnia w lustro to powiem sobie stop, tak wystarczy. Będzie to ok. 90kg +/- [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
